【#原来拉伸比快走更降血压#】#男子连番自摸突然栽倒血压200多# 一项研究发现，拉伸居然有助改善血压，效果还比快走更胜一筹呢！

研究招募了40名平均年龄61岁、具有高血压I期或血压正常偏高的男女，将他们随机分为两组、进行为期8周的研究。两组都要进行每周5天、每天30分钟的运动。（1）拉伸运动组：运动包含全身21个拉伸练习，每个拉伸动作需要做两次，保持30秒，两次伸展之间休息15秒。（2）健走运动组：在户外步行道健走，需要达到一定心率；如天气恶劣则在室内跑步机走路。结果发现：

（1）与健走相比，拉伸运动组测量的血压都有较大幅度降低；

（2）与拉伸相比，健走运动组的腰围减少的更多，不过两组体重没有变化差异。

研究得出结论，高血压I期或血压正常偏高的人中，8周的拉伸运动优于快步走。研究分析，虽然有氧运动是降低血压推荐的运动方式，但既往研究也发现拉伸可以降低动脉僵硬，改善血流，增加副交感神经系统激活，从而降低血压。当肌肉拉伸时，血管也会拉伸。