#坚持运动打卡#
#你敢不敢用一年时间重启自己#
普通人培养气质的第一步是“头身比”。

春节看到诸多中老年明星春晚路演街拍生图出镜
妆造都华丽，而我看到的是气质的偏差……
有些人满头白发，依然少年感清爽如松柏
有些人年近50依旧书卷气轻盈脸庞知性优雅
但也有人失去滤镜加持，被网友戏称像“小县城美容院老板娘”（没有说老板娘不好的意思）

所以，
为什么有些人美商一流，会越老越好看呢
答案是“气质”。
我观察到，普通人培养气质的第一步不是看书📖，而是头身比！

头大肩窄，钝钝的，从外形上就很难有气质
包括头身比，头与肩宽比例
明星与舞蹈演员之所以上镜，显得气质好，
是因为头小。

普通人身高已经固定，
但我们可以通过减重，缩小头脸骨、颈部脂肪，让皮肤更贴骨。

通过运动拉伸让颈部更修长，
头大肩窄就显得小家子气，让肩部变宽，头在比例上就显小了

通过少看手机减少不良姿势，
防止下颚线双下巴脂肪堆积，晚上吃太多太咸水湿代谢不掉脸肿眼肿。

我今年虚岁50，今年才开始培养气质。
也不知晚不晚，但想想都是要活120岁人，
还有70年要活，什么时候开始都不晚！

春节这几天吃多了，肥的流油
我从昨天开始每天只吃早/午餐，
喝了油甘益生饮清理肠道卫生，今晚有聚餐，
早午餐已省，还在酒店健身1小时
明天回家了，重回健康生活，开始辟谷了！

2026年我的小目标就是学习考证+气质提升！
加油👏

#微博兴趣创作计划##朵妈气质培养计划#