大吃大喝节后恢复体重食谱
第一天：
早饭一枚煎鸡蛋
午饭200g牛排➕4片水煮娃娃菜
➕潘帕斯茉莉拿铁 备注糖浆减半补茶汤
晚饭 五只虾
第二天：
早饭 热咸法酪香草拿铁 原味 少糖或者不加糖
午饭 十只虾➕生菜4片
晚饭 一碗热乎乎的海带汤或者菠菜汤
第三天：
早饭 热美式或者冰美式
午饭 711鸡蛋火腿三明治
晚饭 两颗噎人水煮蛋
（这三天不吃任何任何咸辣的调味品
只能吃三天 要一直这么吃会虽瘦但肥掉头发脸色发黄有气无力变丑变干瘪狂暴变憔悴）
第四天：
正常吃 想吃啥吃啥 七分饱 每口嚼30下
散会