【#不建议在很困的时候喝咖啡#】#喝咖啡的最佳时间是中午之前# 极度困倦的时候，大脑中促进睡眠的“腺苷”已经大量累积，身体急需休息来缓解。此时喝咖啡，咖啡因虽能抢占腺苷受体、暂时屏蔽困意，但疲劳物质并未被清除，还可能影响当天的深睡眠，导致恶性循环。此外，咖啡因在身体急需休息时强行“拉高”兴奋度，会进一步刺激肾上腺分泌皮质醇等压力激素，导致心跳加速、血压升高、焦虑感增加。建议在上午喝杯咖啡提神，最好不要晚于下午2点。