#儿子一回家独居老太就拉肚子# 遭遇节后综合征困扰的人群大部分人群，还有平时生活比较规律的上班族。“一般表现为长假之后睡眠不好，情绪低落，精力不足、工作中有点精神恍惚、心不在焉。”

宁波大学附属康宁医院普通精神科刘纪猛表示，每个人对假期的心理认知不同，有人觉得要抓紧时间出去玩，有人觉得要好好休息彻底躺平，也有人觉得亲友相聚“吃好喝倒”才算“到位”。目前春节长假已近尾声，刘纪猛提醒，大家可以慢慢调整自己的节奏了——规律的生活、充足的睡眠、合理均衡的饮食，是预防节后综合征的最好方法。

如果在长假之后真的感觉到自己的睡眠、情绪和认知能力相较于平时出现了一些问题，也不用太过担忧，大部分人都能通过自我调节度过这段时期，重回生活正轨。刘纪猛建议，找些自己感兴趣的事，和亲近的朋友聊聊天，参加一些适合自己的运动，这些都有助于提升情绪。

如果感觉不适症状持续两周左右，已明显影响日常工作和生活，且自己已寻求家人朋友帮助仍难以调适，建议及时寻求专业的心理治疗师或医生帮助，避免问题加重。（记者 曹歆 通讯员 李湘兰）#宁波千年古村蝶变成景区引客来# #解锁宁波最具烟火气年味地标城隍庙#