#平躺是腰椎最喜欢的姿势#http://t.cn/AXtDUEBe 打工人的腰，真的是被自己一点点作坏的😭

每天不是在工位上“瘫坐”，就是回家后沙发上“葛优躺”，刷手机刷到半夜，腰早就发出抗议了。

今天才搞明白，保护腰椎的核心，就是别瞎折腾它！👇

1. 坐姿规范：别瘫！别跷二郎腿！腰挺直，屁股贴紧椅背，每半小时起来溜达一圈，伸个懒腰。

2. 站立行走：重心放稳，别老单肩背包，高跟鞋能不穿就不穿（跟高≤3cm才安全）。搬东西先蹲下，用腿发力，别直接弯腰硬扛！

3. 终极躺平：平躺才是腰椎的“快乐老家”！受力只有体重的25%，睡前躺10分钟，比啥按摩都香。

别等腰废了才后悔，从今天起，对自己的腰好一点！💪努力跟上夏夏脚步每天坚持平板支撑30秒
#核心力量# http://t.cn/AXtDMebY