刚刚我突然明白为什么大外甥女会那么“胆小”，那么执着于“整容”和“完美主义”了，我好像看懂了那个曾经的自己……[捂嘴哭]

因为从小就被情感忽视，长期缺少父母陪伴，所以她潜意识里认为如果自己更优秀更完美，父母的关注就会更多……

1. 她哪里是真的想变完美啊，她是在拼命讨好那个从来不肯好好看她一眼的“内在批判者”。她总觉得自己卑劣、没价值、不值得被爱，总想着“要是我像电视里的小孩一样完美，爸妈说不定就爱我了”。

2. 她把所有力气都花在“修正”自己身上，连“想要爸妈多陪陪我”这种最本能最正常的渴望，都被她当成了“弥天大罪”，硬生生压在心底。因为妈妈要挣钱，她不能那么不懂事，要求妈妈陪她。

3. 她会那么“胆小”——不是怕黑，也不是怕陌生人，是怕这个世界根本没人会保护她。她的内在批判者早就把所有人都当成了危险，一有人靠近就自动触发“战、逃、僵”的反应，社交焦虑、广场恐惧症，其实都是她在保护自己，怕再一次被忽视、被抛弃。

4. 她执着整容，执着完美，不过是在给自己造一个壳。她以为只要把自己打磨得无懈可击，就能换来一点点被看见的可能。

可她不知道，真正的爱从来都不需要“完美”来兑换，那些被忽视的童年，那些没被接住的眼泪，早就把她的情绪智力和关系智力都冻住了。她连怎么接受别人的爱都忘了，又怎么敢相信自己值得被爱呢？

[捂嘴哭]今年开始，我要正视一下自己沉迷写作，而对孩子“情感忽视”的问题了。

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资深心理治疗师的书《不原谅也没关系》原文如下。

一、人类大脑进化与分离恐惧的根源

人类大脑的进化始于采集狩猎时期，这一时期占了人类自诞生以来99%的时间。那时的孩子必须紧紧依靠成人才能躲避捕食者，即使短暂地失去与父母的联系，也会引发他们的恐慌，因为猛兽只需几秒就能抓走一个没人保护的孩子。

恐惧是孩子与提供保护的成人分离时产生的一种正常反应，这种反应根深蒂固。恐惧还与战反应自动联系在一起，这样当孩子遭受遗弃或需要关注、帮助时，就会自动开始哭嚎。然而在那些导致CPTSD的家庭中，父母非常厌恶孩子哭闹，打从孩子小时候起就警告他们不许哭。（也有一些父母任由年幼的孩子自己“哭个够”，却不给孩子任何的关注与关怀。）

二、不健全家庭中的情感忽视

在大多数不健全家庭中，父母会在孩子需要帮助或关注时不屑一顾。但即使是没有恶意的父母，有时也可能严重忽视孩子，因为他们认同了“孩子需要的是高质量的陪伴，而陪伴多久并不重要”这一臭名昭著的20世纪“智慧名言”。([心]我的观点：其实无效的陪伴，时间再长也有害；而高质量的陪伴，也一定需要足够的时间来滋养。)

如果孩子长期无法与父母建立起必要的联结，就会变得越来越焦虑、不安和抑郁。在创伤性家庭中，孩子极度缺乏关爱，并极需被照料。照料者却很少或从不提供支持、安慰和保护。

三、情感忽视对成年后的影响

1. 如果你经历过这些，那么长大后你就会觉得没有人喜欢你，没有人愿意听你说话或想要靠近你，没有人与你共情、给你温暖或表示亲近，没有人关心你的想法、感受、行为、愿望或梦想。你从小就知道，无论你经受多么大的伤害、疏远和恐惧，求助于父母只会加剧被拒绝的痛苦感受。

2. 如果父母在孩子需要帮助和支持时对其置之不理，孩子的内心世界就会混杂着噩梦般的恐惧、羞耻和抑郁。

长此以往，痛苦就成了孩子自我体验中的主导感受，这种感受难以控制，以致他们不得不通过解离、自我药疗、攻击自己或他人来转移注意力。

3. 由于长期缺乏温暖和保护，被遗弃孩子的内在批判者开始恶性生长，导致其情况进一步恶化。孩子寄希望于通过完善自己来获得他人的接纳。于是，孩子在开始自我反思时，会出现这样的认知：“我真是卑劣、没有价值、不值得被爱、丑陋不堪；如果我能像电视上的孩子一样完美，也许父母就会爱我了。”

5. 这样一来，孩子就会过度注意自己的不完美之处，并努力使自己变得完美无缺，最后他们会根除一项最根本的“缺陷”，即渴求父母的时间或精力这项“弥天大罪”。出现这种行为的根源是，孩子越发警觉地注意到，每当他需要父母的关注、倾听、兴趣或感情时，父母都不加理会，或者变得愤怒或厌恶。

[捂嘴哭]仅情感忽视本身就会导致儿童自我遗弃，并放弃塑造自我。他们这样做是为了保持与父母有联结的假象，保护自己免于失去这种脆弱的联结。但这通常需要自我放弃很多，例如，放弃自尊、自信、自我关怀、自我利益和自我保护。

四、内在批判者与灾难化思维

此外，当孩子明白无法指望父母来保护自己免受外界的危险和不公正待遇（更不用说来自家里的危险）时，其内在批判者的自危“程序”就会加剧。

1. 他们唯一的应对方式就是对可能出错的事情过度警惕。他们的内在批判者为他们罗列了许多可能发生的灾难，特别是那些被媒体生动描绘过的灾难。

2. 媒体给被遗弃孩子的内在批判者提供了许多素材。孩子可能每天都会看数小时的电视节目，这些节目可能涉及嘲讽、诽谤和霸凌，这会给孩子留下了世界充满敌意和危险的印象。更糟糕的是，对孩子进行情感忽视的父母通常会把孩子直接丢给他们最青睐的保姆——电视机。

3. 在这样的忽视下，孩子的意识最终会被极端化和灾难化的想象所淹没。
这其实是内在批判者的常用伎俩，但会导致孩子不断在脑内预演恐怖的场景，徒劳地为最坏的情况做准备。在这一过程中，CPTSD症状伴随着过度的压力和毒性羞耻感开始出现，并且会被许多平时无害的刺激因素触发。

4. 这些刺激因素主要是除父母外的其他人，特别是陌生人，或者隐约让孩子想起父母的人。久而久之，内在批判者会认为其他所有人都是危险的，只要有陌生人或不了解的人进入视野，就会自动触发战、逃、僵或讨好反应。

5. 这种“人很危险”的意识通常会演变为社交焦虑，而社交焦虑是CPTSD的常见症状，严重时会发展为社交恐惧症或广场恐惧症。在我看来，广场恐惧症很少是出于对开放空间的恐惧，相反，它其实是一种变相的社交恐惧症，其本质是因为怕遇到人而恐惧外出。

五、情感遗弃对智力发展的影响

情感遗弃会降低情绪智力和关系智力。

1. 如上所述，被情感遗弃的孩子往往会把所有人都视为危险的存在。无论是别人的善良、慷慨，还是向他们投来的爱意，都会被他们在潜意识中视为威胁而予以排斥。

他们会不自觉地担心自己在暂时“骗得”他人的喜欢后，一旦社交完美主义不可避免地失败，并暴露出自己其实毫无价值时，那本不应得的爱的奖励就会消失。而当这种情况真的出现时，他们会陷入更深的“混杂的被遗弃感”中。

2. 情绪智力和与其紧密相关的关系智力都会因父母的情感遗弃而陷入发展停滞。
这些孩子从来不知道与他人建立健康的关系可以带来抚慰和充实感，而他们接受爱与关怀并从中受益的能力往往也处于休眠状态，未曾得到发展。

此外，在这些孩子的成长过程中，从来没有人为他们树立过榜样，并教他们如何在重要的关系中适当地管理正常出现的情绪，这使他们在愤怒、悲伤和恐惧方面的功能性情绪智力也陷入发展停滞状态。

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