我经常看留言区的评论，除了拎出几个电动车示众外，我会根据留言分析你们都有啥问题。虽然我不专业，况且还仅仅通过只言片语，做出的判断肯定不准，甚至是错的。

但如果我问一个人有啥问题，恕我直言，好多人都还没学会描述症状。之前有个人私信问我一些问题，我问一句她答一句，多一句都不说。我猜她拿着手机在抱怨，哪那么多废话啊，直接告诉我吃啥不就得了。

像她这样的人我经常遇到。有时候看到这类人这么傻，我真想开发一种神药，不卖T恤了。

还有人私信能写很多，但是又说不到点上。我看着很着急。你们可要记住，我不会看病，别把我当成医生。我能做的，就是提醒一些人如何更健康一点。比如，你现在还没有被宣判终生吃药，我能提醒到的就是如何避免终生吃药，而且还不一定管用（因为比吃药麻烦）。

我从一些经常留言的人字里行间大概能知道他们的健康状况，比如有些人可能是长期皮质醇居高不下。这东西高了不会让你马上生病，但会让你不舒服，却又不知道哪里不舒服，一会儿这里出点问题，一会儿那里出点状况，东一榔头西一棒子，让你找不到症结。去医院检查，指标基本都正常。于是社会上出现一个十分含混的词：亚健康。这个词会让好多人放松警惕。第一，亚健康的人特别多，法不责众，于是我亚健康也没事；第二，亚者，第二也，离不健康还有段距离，所以更容易疏忽。

实际上亚健康就是不健康。皮质醇持续升高不下可能就是人们常说的亚健康。看到这里，你的不完全归纳算法立刻算出来“皮质醇持续升高=亚健康”。可是实验室检测不出来的健康状况问题都可以叫“亚健康”——指标正常，但身体不舒服。高皮质醇只是八百多种亚健康的一种。

打个比方：武松在景阳冈遇到老虎，他的皮质醇迅速升高，进入战斗或逃跑状态，他最终打死老虎，然后皮质醇迅速降下来。接下来他可以继续休息或赶路找他哥哥。

假设，没一会儿又出现一只老虎，老虎也不吃武松，就在他眼前晃悠。武松的皮质醇会一直居高不下。如果老虎在武松眼前晃悠一个星期，这位好汉一定会死。我之前微博举过一个狼和羊的例子。

长期慢性压力和不良生活方式都会导致皮质醇持续居高不下，然后可能就是血糖升高、免疫力下降、肥胖、失眠、骨质流失、性欲减退……你不管它，接下来可能会患上终生服药的病。

癌症医生Leigh Erin Connealy曾说：我在癌症患者中观察到的10种常见趋势：

1. 铁过载
2. 血清雌二醇水平升高
3. 促甲状腺激素升高，三碘甲状腺原氨酸降低
4. 黄体酮水平低下
5. 镁元素缺乏
6. 高血糖/低血糖
7. 维生素D缺乏
8. 催乳素升高
9. 强烈情绪压力
10. 皮质醇水平升高

提醒一下，皮质醇水平高跟情绪压力、催乳素升高、促甲状腺激素升高、高血糖都有关系。

怎么降低皮质醇呢？首先你要确定皮质醇升高了（去医院检查）。其次，你要做到下面几件事才能降低皮质醇（多数你可能做不到）：

1，接受晨曦的抚摸（你可能起不来）
2，平衡血糖（早餐你不吃碳水受不了，因为早上皮质醇最高，血糖升高会让皮质醇一直升高）
3，冥想、深呼吸（你能做到，但记不住去做）
4，睡前吃点甘氨酸镁（其他做不到吃了也白搭）
5，晚上停止刷屏（还不如让你得癌症呢）
6，负重训练，每周两次，每次半小时（好累哦，好累哦，好像背着背背佳）
7，白天少看手机，看手机一直会让你大脑处于反应模式下，想想武松走夜路老想着会出现一头老虎的话……（你别说刷手机，几分钟你看不到手机都可能借同事手机给自己打电话）

还有好多，我不列举了，怕你们因绝望而破罐子破摔。

人类花了数百万年进化出适应急性应激反应（面对突然出现的一头猛兽）的方式。但自从文明出现后，人类就一直面对慢性应激反应（慢性压力），这是人类在进化过程中万万没有想到的，身体没有这个防御机制，因此只有靠生病来提醒自己。数字化阶段几乎更是全方位摧毁人类的机体。