【#一天有两个最佳排便时间#】#人天生有两个排便黄金时间#一个是早上起床的“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出。另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。

根据临床观察，多数国人习惯在清晨排便。因为人在早上起床后会产生起立反射，且早餐后胃结肠反射最强，会刺激结肠蠕动，形成排便反射。因此，建议旅途在外排便不顺的人，起床后去卫生间待一会儿，培养如厕的感觉。