我向学生推荐的咒是" om ah hum vajra guru padma siddhi hum "（藏族人念成"嗡阿吽班杂咕噜呗玛悉地吽")，这是莲花生大士的咒，是一切佛、大师和证悟者的咒。在这个暴力、混乱的时代里，具有独特而强大的安详、治疗、转化和保护的力量。
安静下来，非常专注地念这个咒，让你的呼吸、咒语和你的知觉慢慢合而为一；或者以具启发性的方式唱颂咒语，然后把心安住在唱颂完后的深度寂静中。
——索甲仁波切《西藏生死书·一日一课》2026.2.21

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