【#这些竟然是节后综合征的典型表现#】#假期余额不足如何平稳切换至工作模式# 2月21日，是农历正月初五，9天超长春节假期已进入倒计时，随着复工日益临近，不少民众开始出现精神涣散、焦虑失眠、肠胃不适等症状。

专家提醒，这是典型的“节后综合征”表现，并非疾病，通过作息、饮食、心理三方面科学调整，即可平稳切换至工作模式。

本次春节假期自2月15日持续至2月23日，是近年来最长的一次连休，专家指出，假期越长，生物钟与生活节奏被打乱的程度越严重，回归工作时的不适感也可能更强烈。

节后综合征的核心表现集中在三方面：

生理上，出现失眠、疲劳乏力、肠胃紊乱、食欲不振；

情绪上，产生“上班恐惧”、焦虑低落、莫名烦躁；

认知上，表现为注意力不集中、思维迟钝、工作效率下降。

这些反应本质上是身体和心理在假日模式与工作模式切换时发出的调整信号，无需过度担忧。（快科技）