赤马丙午年，这些伤元气的事，马年不能再乱折腾了。#国医的精诚力量##中医式生活#

各位读者朋友们，大年初五安康～ 赤马丙午年到了，不跟大家说虚的，聊聊今年的养生防病要点。

我们中国人过日子，图的就是健健康康，可很多时候，都是自己的坏习惯耗光了元气。马年伊始，不管是过年吃喝作息，还是日常琐事，这些伤元气的事一定要戒，洗头、夏天贪凉这些小细节也藏着养生学问，我们一一说清。

首先说说最基础的，饮食上的坏习惯，很多人都不当回事。第一就是不吃早餐，不管你多忙，早餐总得吃，除非前一晚确实吃撑了没消化。长期不吃早餐，胃炎、胆囊炎都会找上门，早餐要吃好，不用多奢华，但要清淡营养，深夜的酒，真不如早上一碗温热的粥来得养人，没人给你做，就自己动手，别亏着自己的脾胃。

生冷、辛辣、甜品、水果别瞎吃。脾胃最畏寒，冰饮、冰淇淋能不碰就不碰，夏天贪凉喝冰水，很容易伤脾胃引发腹泻。辛辣食物别贪嘴，现在人无辣不欢，多是脾胃虚、味觉迟钝，靠辛辣刺激只会雪上加霜。

甜品女同胞要浅尝辄止，吃多了助长湿气，湿邪缠上就难甩掉；“一天一个苹果”不是人人适用，脾胃虚寒者吃苹果易堵胃伤脾，夏天西瓜又湿又寒，湿气重、脾胃弱的人最好避开。

喝茶也是个学问，茶是好东西，但别喝浓茶，不管什么茶，浓茶都伤胃，真正懂养生的，都是喝清淡的清茶。脾胃虚寒的人，少喝绿茶，喝了容易胃痛，换成红茶就好，温和养胃；女同胞爱喝的花茶，像菊花茶这种偏寒凉的，也别天天喝，不然照样伤脾胃。

日常作息和习惯最耗元气，一定要改。吃饭、上厕所别玩手机：吃饭时气血聚于脾胃消化，玩手机会让气血上涌，影响消化；上厕所时气血下行，玩手机致气血上移，久了必便秘，别不当回事。

别随便吃药，尤其是西药，一不舒服就吃抗生素、输液不可取，是药三分毒，西药副作用大。很多咳嗽是身体排邪，吃药止咳会留邪成慢性病；中药也需遵医嘱，别自己瞎买瞎吃。

别久坐、别过度运动。久坐伤脾伤肉，易引发痤疮、腰肌劳损，每坐一小时就起身活动，别跷二郎腿。运动要轻柔，走路就很好，有慢性前列腺炎的朋友，每天快走一小时，坚持一月可改善，但别暴走。

运动时间有讲究：冬天别早起跑步，等太阳出来再动，避免耗阳；晚上别夜跑，以免耗损阴液。夏天别总待空调房，需适当户外散步出汗，排出湿毒，不然寒气易引发关节痛。

别熬夜！熬夜最耗元气，晚上熬夜白天补觉没用，晚上养阴、白天升阳，23点到凌晨3点是黄金睡眠时间，错过再补也徒劳，我写养生分享从不熬夜，清明心神比硬撑管用。

别生气，气为百病之源，生气先伤肝、再伤脾胃，还会引发便秘、心脏病等，生闷气易肝郁，甚至诱发重病。人生短短几十年，遇事看开点，别拿别人的错误惩罚自己。

最后唠唠洗头，很多人洗错了耗阳气。早上别洗头，此时阳气刚升，洗头易浇灭阳气，久了没精神、头痛；女性经期前三天别洗头，易寒凝血瘀，加重痛经、减少经量。

最佳洗头时间是有太阳时，阳气盛、头发易干，洗完必用吹风机吹干，别戴干发帽受寒。头生头皮屑、怕风寒的朋友，可用生姜煮水加食盐洗头，散寒杀菌；过年见亲戚，两三天洗一次就够。

赤马丙午年，愿大家戒掉伤元气的坏习惯，护好脾胃、养好阳气，避开养生误区，饮食有节、起居有常、少生气多运动。老中医不祝大富大贵，只祝大家马年身体健康、无病无灾、平安顺遂～ 文中方法需辨证使用，遵医嘱而行。