#脊柱# 这几天躺久了坐久了，也需要适当起来活动活动，下面几个简单基础动作，帮你活动脊柱，打开胸椎，缓解你的腰背僵硬不适。
但还是得强调一遍，遵从无痛原则，如果有明显疼痛或不适，还需针对康复处理[思考][思考]#运动康复# #腰椎间盘突出#
发布于 西藏