全是躺着就能完成的动作
（其实累着呢，但很练！
（想练核心平板支撑加练它三四组！

抄笔记📝
00:09 呼吸激活1（30s）
00:52 呼吸激活2（10个）
02:10 仰卧交替抬腿（5个）
03:20 坐姿roll down（10个）
05:34 坐姿roll down+（10个）
06:43 坐姿交替抬腿（10个）
08:09 平板支撑（30s）

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