【正念的奇迹】
这本书没有高深的大道理，只是平淡如水地叙述了如何活在当下，唯一的特别新知是有关莫扎特的一段。

可以说《正念的奇迹》与《当下的力量》和《臣服实验》一体贯通。后续有我自己的见解。

先说一行禅师的内容。“正念”，是把自己的专注力放在当下的念。不想从前，也不想以后，专注每一个当下，感知当下的感受，即“临在”。

洗碗就是洗碗，吃饭就是专心感受每一口食物。比如，洗碗的时候，感受水流过指尖、碗变光滑的过程。如果心里只想着赶紧洗完去喝茶，洗碗就成了苦差事，你也就错过了生命中洗碗的那段时光。

且无论行住坐卧，都保持如此感知，这样我们就能把自己从心念涣散、无知无觉的状态中解放出来。

书告诉我们，真正的平和与喜乐不在遥远的未来，而就在我们吃饭、走路、呼吸的每一个当下。

那么有什么好处呢？

“时间”在每个人那的长短是不一样的，爱因斯坦刚透露完就去 shi了。事实确实是这样的。

引用巴 xia 传讯，当你很开心的时候，你感觉时间在飞逝。但实相是，当你“活在当下”的时候，你就创造了时间！

例如，牛顿在心流的体验下过了整整一天，当他的妻子再次叫他吃晚饭的时候，牛顿只觉得过了一个小时。

当你于当下进入某种状态时，你并不在这个现实世界，你在另一个空间里。在那里，你遨游一圈，这里已过了几个小时。

根据爱因斯坦和实验结论，当几年后，你或钟表从太空回来时，你比地球上的人年轻，钟表比地球上的走的慢。

你越是活在当下，越是沉浸在自己喜爱的事物里，你越是年轻，越老的慢。那些总是焦虑下一件事、或念着过去的人，只会更老。 他没有得到任何时间，因为他总是失去当下的时间。

你想同时能做很多事情，不，同时只做一件事情。慢就是快。

身体跟心灵永远在一起，就是保持正念。你想了半天的未来它最终不也要以“当下”的形式来出现吗？

所以——你每走一步都要知道自己在走这一步，这就是正念的奇迹。

#正念的奇迹# #当下的力量#