有些补充剂……

钙
不要选择碳酸钙，甚至平时不需要补钙。
碳酸钙需要强胃酸，大多数人都没有这种胃酸。
碳酸钙还可能导致腹胀和结石。
使用柠檬酸钙或苹果酸钙。
吸收更佳，更温和，呵护肠胃。精准输送到所需部位。

叶酸
合成叶酸很糟，很多人都无法正确转换。
它未经代谢就直接排出体外。
使用L-甲基叶酸。这是细胞实际使用的活性形式。

维生素E
避免使用“dl-α-生育酚”。
这是合成的，并不完整。
使用天然混合生育酚。
寻找与伽玛、贝塔、德尔塔相关的生育酚。
生育酚是一种稍好的形式。
真正的抗氧化保护是一个协同作用的过程。
所以需要维生素C。

维生素K
单靠K1是不够的，它主要在血液凝固方面发挥作用。
骨骼和动脉需要维生素K2。具体来说，是MK-7。
它告诉钙应该去哪里，不应该去哪里。

Omega-3
大部分鱼油效力较弱且已氧化。
EPA含量低，DHA含量低，但宣传力度很大。
选择甘油三酯或再酯化甘油三酯形式。
高EPA+DHA含量。
如果是素食主义者，请使用藻油。虽然含量低，聊胜于无。

锌
氧化锌是一种廉价的填料。吸收不良，会引起胃部不适。
使用吡啶甲酸锌、柠檬酸锌或甘氨酸锌。
吸收率更高。耐受性更好。效果更佳。

总结：
剂量很重要。但形式更重要。

你的身体是生物体，不是化学实验室。
选择它真正能识别的营养物质。
身体最能识别的是天然营养物质。