#健闻登顶计划# 阿提亚在书中写道："衰老不是宿命，它是一个可以被延缓、被优化的过程。"
你现在的生活方式，决定了你未来的身体功能。
不是说你一定要活到100岁，而是说：如果你活到100岁，你希望自己是什么状态？
每个人自己，才是自己健康的第一责任人。
从今天开始：
每周运动90分钟
改变吃饭顺序，先菜后肉再主食
按90分钟周期设置睡眠时间
每天冥想5分钟
这四件小事，可能会改变你未来30年的生活质量。
别等到40岁躺病床上，才后悔20岁时没有好好对待自己的身体。
发布于 上海