【#建议大家春天多出去走走#】#中医说春天应该多出去玩#眼下已进入立春节气，在中医看来此时是护肝、养阳的好时节，应逐渐改变冬藏的状态，多出去走走↓↓

[微风]天人相应，养肝为先
北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清提醒，肝主疏泄，喜条达。户外活动尤其是远眺、散步，能帮助舒展情志，疏通肝气，缓解春季容易出现的情绪波动和烦躁。

[微风]借势升发，养好阳气
春天自然界的阳气开始升发，此时进行和缓的户外活动（如散步、慢跑、踏青），能借助天时鼓舞和养护人体自身的阳气，为一年健康打下基础。

[微风]通达气血，唤醒身体
经过一个冬季的蛰伏，身体气血运行相对缓慢，适度的户外活动能促进全身气血流通，唤醒沉睡的身体机能，有助于改善春困。

春天怎么“玩”才养生？

①上午更佳：顺应升发之势，优选在上午时段内出门。
②活动宜缓：以散步、慢跑、骑行、太极、八段锦、放风筝等和缓、伸展的运动为主，避免大汗淋漓，耗伤阳气。
③着装宜宽：穿宽松的衣物，方便活动，也利于气机舒展。
④情志宜舒：核心是放松心情，把工作烦恼放下，融入自然，让身心一起“舒展开来”。