【#节假日饮食荤菜不宜超三分之一# #细嚼慢咽能让大脑感知到饱腹#】春节期间，由于高油高脂饮食和饮酒增多，胃肠道疾病进入高发期，易引发腹痛、腹泻、呕吐甚至消化道出血、急性胰腺炎等重症。

医生建议，节日饮食应荤素搭配，荤菜不超过三分之一，多搭配新鲜蔬菜和菌菇类、豆制品，增加膳食纤维和维生素；进食时要细嚼慢咽，避免过量，饭后半小时适当散步促进消化。平时消化不良者宜七分饱，老年人及有胃病人群应少吃粗粮，选择软烂清淡的食物，以防加重肠胃负担。@南京零距离 http://t.cn/AXczjy8s