春节后必看：不节食、不暴走，中医减肥经验。#国医的精诚力量##中医式生活#

今天年初六我去外面散步晒太阳，有个亲戚在路口也晒太阳，我看他坐下的时候，裤子勒得紧，腰上赘肉堆了两层。他叹口气：过年胖了八斤，这怎么整？

我说你打算怎么整？

他说昨晚刷手机，看人暴走减肥，今天早上走了五公里，膝盖疼。又说同事喝冰美式减肥，一天三杯，心慌睡不着。还想着要不要断主食，又怕低血糖。

我听完，让他把舌头伸出来。舌胖，齿痕深，苔白腻。我说你这不是胖，是虚。越折腾越虚，越虚越胖。

他懵了：减肥不就是要折腾吗？

我说错了。减肥先辨体质，别瞎折腾。

肥胖的本质，就四个字：阳不化气。

《黄帝内经》讲“阳化气，阴成形”。烧水的时候，火够旺，水就化成蒸汽飘走；火不够，水还是水，甚至越积越多。咱们吃进去的东西，需要阳气来转化成能量消耗掉。阳气不足，这些“原料”就堆在身体里，变成痰湿、变成脂肪——这就是“阴成形”。

你信不信，有的人喝水都胖？那不是水的问题，是脾阳虚了，运化不动。脾胃是锅，阳气是火，食物是米。火不旺，锅里的米煮不熟，全糊在锅底。那些糊锅巴，就是你身上的肉。

他问：那我这肉是糊锅巴？

我说差不多。你过年吃了多少大鱼大肉？脾胃加班加点干，本来就累，你还喝冰啤酒、熬夜打牌，阳气耗得干干净净。锅底下火都快灭了，锅里的东西能煮熟吗？煮不熟，就堆着。堆在肚子上，就是游泳圈；堆在腿上，就是大象腿。

所以减肥第一件事：别灭火。

冰的、凉的，全戒了。你以为冰美式抑制食欲是在帮你？它是一盆冷水浇在锅底的火上。火灭了，锅永远热不起来，那些脂肪永远化不掉。

减肥第二件事：分清自己是哪种胖。

气虚型——肉松松垮垮，走路喘，说话没力气，动一动就出汗。这种根本不是吃多了，是气不够，提不住肉。用黄芪、茯苓煮水喝，补气健脾，气足了，肉自己就收紧。

痰湿型——舌苔厚腻，大便粘马桶，头脸爱出油。这是水湿堆久了，化成痰。荷叶、陈皮、山楂泡茶，化痰祛湿，把那些黏糊糊的东西清出去。

阳虚型——怕冷，手脚冰凉，早上起来脸肿腿肿。这是锅底的火快灭了。生姜熬浓水，每天喝几碗，或者用理中丸温阳。火旺起来，冰自己就化了。

他问：那我呢？

我说你是三样占全了。气虚、痰湿、阳虚，都齐了。

他急了：那咋办？

我说不急，慢慢来。

减肥第三件事：给脾胃减负，不是断粮。

很多人一减肥就断主食，大错特错。《内经》说“五谷为养”，主食是养脾胃的。脾胃是锅，你把锅里的米全倒掉，锅空烧，烧的是自己的气血。气血亏了，拿什么去化脂肪？

正确做法：精米白面换成小米、糙米、山药、南瓜，每餐七分饱，细嚼慢咽。嚼三十下再咽，比饿三天都管用。

还有，别久坐。坐一小时，起来伸个懒腰，走两步。气血动起来，锅底的火才烧得旺。

减肥第四件事：用对方法，不瞎折腾。

运动要做，但不能暴走、猛练。过犹不及，耗伤阳气。每天快步走半小时，或者打打太极拳，让气血活起来就行。

再教你几个小动作：早上起来敲打大腿外侧的胆经，从上往下敲五十下，促进疏泄；晚上睡前揉肚子，顺时针揉一百圈，帮助运化。不花时间，坚持就有效。

他问：那得多久才能瘦？

我说你胖了多久？

他说这几年一年比一年胖。

我说那你急什么？身体不是一天搞坏的，也别指望一天修好。春天才开始，你顺着节气养，顺着身体调，到夏天自然就轻快了。

他站起来，拍拍肚子：行，我听你的。先戒冰的，再熬姜水，吃完饭出去走。

我说这就对了。记着，减肥不是跟身体打仗，是跟身体合作。你帮它，它自然帮你。

他走了几步，回头问：明天还晒太阳？

我说晒。太阳是一味好药，免费的。

其实减肥哪有那么难。我们身体本来就有自我调节的能力，只是被我们折腾乱了。现在做的，不是给它加新任务，是把它扶回正道。

阳气得养，脾胃得温，痰湿得化。顺着这个路子走，不用节食，不用暴走，慢慢就瘦了，而且越瘦越精神，越瘦气色越好。

你要是不信，试试看。一个月后回来告诉我，裤腰松了多少。