我给韩姐挑了一块漂亮的紫水晶吊坠助她写论文更加专注，她回送了我一条紫水晶的锁骨项链，紫水晶不仅仅是为了加持离火运，相传它的能量功效是专注与智慧，起因是我俩时常感慨也时常彼此鼓励，要更专注自己的生活，少管外界如何。
我把她送我的紫水晶项链缠在手腕上当手链，又为它配了几串沉香手串做搭配，最终达到一个异域风情摇摆至上（胖子摇晃）的美丽效果！这几年格外爱手链手串，朋友解释：因为手上的饰品很特殊，和项链不一样，项链是别人看到，手链是戴给自己的，你自己低头就能看到。
我心想确实，佩戴自己精心挑选非常喜爱的手上饰品，出门办事或者约会低头看到，都会成为我的心理锚点。
我之前直播喝茶的时候说，每晚拆茶、称重、投茶、注水这个过程一步步下来到喝下第一口茶，一瞬间就感到无比的舒畅和安宁，这个过程何尝不是一种cptsd的躯体疗法！如果大家看过日日是好日这部电影会更能体验这种感受。每次旅途在外，我都会带着简易茶具，坐高铁时在机场候机时包括在酒店里休整时，我都会为自己和家人泡茶，出门在外，喝到让自己安心的味道，就是为心灵投下强有力的锚点。包括在北京有饭局或者去办事，我也都会拎着我的白色传家小壶，在外时能喝一口自己提前焖好的茶，非常踏实。曾经很长一段时间，出门这件对别人来说都很轻松的事却深深的困扰着我，具体各种细枝末节等日后有机会再跟大家分享吧，总之自己带茶这件小事给了我很强的安全感。

人是非常需要心理锚点的，以前我觉得任何劝我别怕或者别焦虑的人都说服不了我，后来我才明白，我需要的不是戒掉焦虑与害怕，我需要的是拥有回到原点的能力。那些家庭氛围轻松成长环境健康的小孩很小就明白回到原点的道理，我老公说他打游戏时就这样，回到原点是他不自觉就爱做的事，而我正是缺乏这种相信自己还能回来的信念感，害怕失控或者感到焦虑与恐惧很正常，但我需要的是告诉自己，就算失控我也能回来，就算出现问题我也有解决的信心和能力。
建议大家给自己的生活多多建立安全感锚点，在慌乱中寻找安全感是人类的本能，我们要多为自己建立确定性，多为自己创造稳定的、愉悦的小小仪式感流程，无论是低头看首饰，还是泡茶，或者闻到自己熟悉喜欢的味道，哪怕简单的腹式呼吸，随时随地在备忘录写感恩日记，都能为我们的大脑建立“我很安全”的信号，帮助我们的杏仁核更加稳定，从而神经上更加的放松和自如，我常跟大家说，身体和心灵是分不开的，想改善情绪问题要先给身体给神经系统建立良好的环境。

世界并不以我们的意志决定，但这不代表我们是危险的，世界不是静止的才安全无忧，这是不可能的，我们如果一直这样想，始终无法改善恐惧与焦虑。家庭、爱人、工作、周围环境都是不以我们的意志为改变的，我们需要告诉大脑的是：无论世界怎么变我都可以拥有让自己安定的能力。
为自己积累自信心和掌控感对我们高敏人来说非常重要，能托举我们的只有我们自己，亲手为自己的日常建立起的小小锚点，最终会变成托举我们情绪的一张安全的大网，不用别人说“来，我接住你”，我们自己就可以，要知道，万事终要向内求。

哦对了，我的育儿也有锚点，是我西班牙的好朋友，我会时不时的询问她的看法和做法，获得她的肯定和鼓励来给自己焦躁的心情松松绑。最近刚松绑过，过年同时面对四个长辈非常心平气和，当然上午吃补给，下午泡玫瑰花的步骤还是一个不能少哈！