15条长寿秘诀，男女都适用
1 夫妻生活适度、规律，不勉强、不过度
2 每天吃绿叶蔬菜，饮食清淡不重口
3 中午小睡10–30分钟，不熬夜、不睡懒觉
4 适量吃优质肉、蛋、奶，不素食也不暴饮暴食
5 常做家务、多动一动，别长期久坐
6 每天一小把坚果，当零食不吃油炸甜饮
7 多和家人朋友聊天、倾诉，心情舒畅
8 每天晒会儿太阳，补维D、助睡眠
9 多动脑：看书、下棋、玩益智游戏，防大脑衰老
10 每周走路≥5小时，坚持比强度更重要
11 晚上少熬夜，尽量23点前睡
12 多喝水、少烟酒，能戒最好
13 保持情绪稳定，少生气、少内耗
14 每年定期体检，早发现早调理
15 心态放宽，少生气、少计较，情绪稳定是长寿第一药