《黄庭经》讲肺神皓华，字虚成。肺要干净、要虚空、要安静，神才能明亮，气才能清净。很多人白天累、晚上烦、睡不好、嗓子干、胸口闷
其实都是神不安静。晚上只要做对3件小事，就能养出一身清净之气：

1.睡前10分钟，不看手机、不生气手机耗神生气耗气。神一乱，肺就燥；心一气就浊。把心放空，就是在养“皓华”。

2.平躺，深呼吸3分钟鼻子慢慢吸嘴巴轻轻呼。不求深，只求慢。一呼吸之间，把杂念吐出去。胸中空了。就是“虚成”。

3.不胡思乱想，安心睡觉夜里肺气要收，不要想过去、不要愁未来。心越静，，肺越清；
肺越清，人越舒服。坚持几天你会发现：睡眠沉了、脾气顺了、呼吸轻了、身体爽了。

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