香港科技大学硕士、国家教育行政学院和中国教育科学研究院双讲师林文谈榜样的力量——樊振东：樊振东身上蕴含着我们最缺的三种人生能力！

【在职业生涯的关键阶段，当樊振东感受到发展受限和环境受阻时，他既没有在情绪中过度对抗，也没有在抱怨中过度消耗，而是选择勇敢离开熟悉的环境，独自一人前往德甲，直面语言、生活、文化、比赛和荣誉等等的挑战，只为自己的人生重新寻找更适合的成长环境。

随后全运会十战十胜，成功卫冕男单冠军。又在2026年1月5号，经过6小时连续四场高强度的半决赛和决赛，（皆是一单两分）四场全胜，捧起了德国杯冠军。

这是一种何等成熟的人生智慧啊！在复杂现实中，樊振东始终把时间和能量用在真正的成长上。那我们也始终相信，世界也正在回应和珍惜认真前行的他。】

视频全文：

“这些年，我给不同学校、不同年段的青少年做过很多关于成长素养的讲座，我发现了一个值得深思的现象——现在的青少年普遍缺少三种重要能力：稳定自己情绪的能力、坚持长期主义的耐力以及勇敢突破困境的定力。

其实说实话，我们很多成年人，包括我自己，也同样缺少这三种能力。

所以也正是在这些真实的教育场景里，比如从天河中学的初一课堂，到广州中学的初二阶段，从毓贤学校的初三冲刺，到清湾学校的高中起点，再到广州四中的高考关键期，还有华南师范大学的本科生课堂，我一直在借用一个榜样人物——樊振东。

令我惊喜的是，无论在哪个年段，当青少年看到樊振东的成长经历时，都会产生强烈的共情。我想他们不仅在理解樊振东，也在重新看见自己的过去、现在与未来。

这也让我更加确定，如果我们今天只把樊振东看成一位世界冠军，甚至乒坛首位超级金满贯，其实都是低估了他的教育价值和榜样力量。

樊振东身上展现出来的三种顶级成长能力，正是当下无数青少年，也包括我们成年人最需要补齐的人生底盘。

第一种:稳定自己情绪的能力。

在2024年巴黎奥运会的赛场上，当大比分一度落后到0:2时，樊振东仍然说，他可以的。整场比赛中，他始终保持冷静与专注，在稳定情绪中聚焦赛场，不断调整节奏，最终完成逆转，为中国赢得男单金牌。

樊振东他不是没有情绪，而是做到了在情绪里稳住自己。这种能力是一切发展和成长的基础。

第二种:坚持长期主义的耐力。

樊正东11岁就进入八一队，15岁入选国家队，17岁成为男乒史上最年轻的世界冠军；21岁时，职业生涯首次登顶世界第一；27岁时获得乒坛第一位也是唯一一位超级金满贯。也就是说，从青年赛到成人赛，能拿的冠军樊振东都拿了。

樊振东依靠的从来不是一两次的爆发和幸运，而是十几年的极度自律和持续专注，尤其是在八一队解散前路未明时，连“家在哪里”都不清楚的他，仍然愿意一个人留在球馆默默地训练。

这是一种极其珍贵的人生能力。对青少年来说，把人生放进更长的时间轴里，不被一次比赛、一次考试、一场排名、一时评价牵着走，这本身就是一种决定高度的成长素养。

第三种:勇于突破困境的定力。

在职业生涯的关键阶段，当樊振东感受到发展受限和环境受阻时，他既没有在情绪中过度对抗，也没有在抱怨中过度消耗，而是选择勇敢离开熟悉的环境，独自一人前往德甲，直面语言、生活、文化、比赛和荣誉等等的挑战，只为自己的人生重新寻找更适合的成长环境。

随后全运会十战十胜，成功卫冕男单冠军。又在2026年1月5号，经过6小时连续四场高强度的半决赛和决赛，（皆是一单两分）四场全胜，捧起了德国杯冠军。

这是一种何等成熟的人生智慧啊！在复杂现实中，樊振东始终把时间和能量用在真正的成长上。那我们也始终相信，世界也正在回应和珍惜认真前行的他。

和青少年谈樊振东，我从不会期待他们成为“下一个樊振东”。因为教育的意义、榜样的价值从来不是塑造统一的成功模板，而是在迷茫与动摇时，让孩子们知道，这个世界上，有人正在用坚定、从容与长期的努力，一步步创造属于自己的生命价值并赢得对手的尊重和世人的喜爱。

当孩子们看见了这种可能性后，就会增加勇气，然后继续走好他们自己的路。

樊振东，谢谢你。在你的生命轨迹里，我们都看见了成长的智慧和生命的力量。”@樊振东 @樊振东 @樊振东 #樊振东##樊振东是首位超级金满贯得主# http://t.cn/AXcATzRa