周一练腿日，我的山西教练回来了，今天主打一个敏捷爆发稳定训练，敏捷框、跨栏、跳箱，单边负重弓箭步，泽奇半程垫步爆发蹲腿，滑盘负重侧向弓箭步。练完教练给了我5斤玫瑰汾酒，让我喝一年[捂嘴哭]
发布于 江苏