基本全中，节后恢复身材，以及平时保持身材的秘密，无非是习惯于完美体重的生活习惯：
1. 习惯五分饱，饿了先喝水，再吃鸡蛋和水果，最后才考虑玉米、紫薯这样的粗粮；
2. 尽量保证均衡饮食，优质碳水、蛋白质、脂肪都有；
3. 少食多餐，永远不让自己太饿（办公室和家里常备自己喜欢的健康小包装零食）；
4. 不压抑欲望，想吃什么就吃什么，但只吃几口；
5. 分清楚是因为饿了才吃，还是因为馋了才吃，前者摄入优质蛋白质和脂肪（比如卤鸡蛋、豆腐干、夏威夷果），后者转移注意力，或吃几口解馋；
6. 不刻意疯狂运动，除非自己喜欢，但有意识多走路、爬楼梯，把运动融入日常生活；
7. 在假日也保持这样的习惯。
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发布于 江苏