放假前补的龋齿掉了一小块，来不及去医院，为了深度清洁开始天天做口腔oil-pulling。

最近北方沙尘+花粉，嗓子堵堵的老有异物感，油拔不光清新口气，还能轻松排痰，做完嗓子到膻中这一块能持久通透舒适。

拔了一个多礼拜我又发现另一个好处，就是舌苔变得又薄又干净。我因为是血瘀体质，舌尖有很多细小的瘀点，颜色也明显变浅了。
的的确确是一条比之前健康不少的好舌头。

因为油拔要把油含在嘴巴里漱10-15分钟，可以有效锻炼舌头和唇周的肌肉，一定程度上的吐字更清晰、脸颊变饱满、法令纹变浅都是额外附加值。我看还有人说可以改善轻度牙龈萎缩。

如果只是为了口腔深度清洁，之前入股过我推荐的椰子油护发的话用那个油就可以。方法是早上不刷牙不喝水含一口10-15ml在嘴巴里含漱5-20分钟。如果是健康牙齿15分钟最好，如果有假牙、牙冠等8-10分钟。一周做两到三次。漱完吐到卫生纸里包起来扔垃圾桶，吐出来的油变成乳白色说明漱的时间和力度到位。不要直接吐在洗手盆里，清理麻烦不说还会堵下水道。

含一口油坚持漱口10mins+很多人一开始会很难受，可以从5分钟开始尝试，尽量避免吞咽油体，因为里面的细菌还是蛮多的。如果手边椰子油、芝麻油（冷榨芝麻油不是厨房香油）能接受再去买功能更多的复方漱口油。