教父母运动

这次回去，我还教父母做简单的恢复腿部力量和肌肉的运动：深蹲、踮脚尖。

人老腿先老。

身体好的老人，都健步如飞。身体不好的老人，都走路颤颤巍巍。

因为，腿部有人体最大的肌群。随着年龄增长，骨骼肌质量逐年下降，下肢作为负重部位更易出现肌纤维萎缩。肌肉减少会导致运动耐力下降、步态不稳，增加跌倒风险。

除此之外，腿部肌肉发达与否直接与心脏🫀泵血功能相对应。

所以，老人，要针对性练腿部阻抗运动。避免摔跤，也养护心脏。

做的话，从1个开始。千万不能追求数量，要循序渐进。否则，很容易出现，运动损伤。

以前和父母说过很多次，他们总不当一回事。现在腿脚很不方便，才开始注意。

当然，营养也要跟上：蛋白质、钙、d3、维B。

#家庭健康守护计划#