34685分享一下夏天减掉25斤的方法和心得！冬天胖回去了一点，但是感觉这个方法后续维持也没有特别困难
1.非正餐不要吃零食！到后面剪掉一些的话可以尝试吃一点热量低的零食（魔芋爽/蛋白棒.etc） 我是那种正餐食量不大但是很爱吃零食的人，第一阶段戒掉零食大概两周瘦了10斤左右（（
2.把好吃的东西分成更小的分量，尽量不要吃热量特别高的食物，非减脂餐的正常食物分成小份。我当时早餐会提前把正常的面包分成6/4份，然后每次拿三小块，配西兰花蘸韩式辣酱和无油煎鸡蛋，实测饱腹感很强而且瘦很快，，午餐/晚饭就是正常吃，但是一般点一份外卖会主动把饭倒到只剩1/3左右，菜随缘。
3.运动的话不要强求自己，不要追求出汗/瘦身的感觉，找一个能消磨时间且比较开心的就可以，不然会很折磨而且运动完更想吃饭！
最后就是一定不要过度关注自己的身材和减肥进度，一到两周量一次体重是极限。高柱因为身材/减肥原因断断续续暴食症六年了靠这个方法基本算是痊愈了（冬天正常吃饭相对于夏天最瘦的时候只胖了五六斤）也希望大家都能去蓬成功！