定期练习自控，可以增强心理学上所说的自我效能感或能动性：感受到自己有能力对周围的世界(包括他人和自己)做出行动，并能够影响和改变世界。不自控，就不可能有稳定和持久的自尊。

｜克里斯托夫·安德烈《自尊与自忘》 ​