许多人长得其实不错，但是有一个糟糕的内在世界。

而这个糟糕的内在世界，是由负面想法构建的。反过来说，要想构建一个好的内在世界，就要多去想一些好的想法，比如我很可爱、我很聪明、我很有异性缘。

对于负面想法，不打压不对抗，而是要学着少给它注意力。 ​