器械一小时，有氧跑步爬坡一小时5公里多。身上、头发全湿透。洗澡回家复盘迎接明天开盘…

回深圳两天，正常吃喝还能瘦了4斤多，昨天练完后还去吃了自助放纵餐，三个人干了30多盘牛肋条。减肥最有效的果然还是有氧运动！[笑哈哈][笑哈哈]#微博跨域计划##跑步# ​