破不合理信念
虽然我没记住“焦虑性期待”，但在现实生活中我却明白它的不合理性，能够规避这种焦虑。
比如：初五出发，雾大到不见天日，刚发动车子，发现后视镜和车窗全部是水，完全看不到；爸爸已经放完出发的鞭炮🧨，我行使100米后还是停车下来擦水，也没别的可以擦的，拿个纸巾顺便擦了一下。
比如：上高速前各高速路被封，导航混乱带我到各种乡间狭窄小道绕了一个多小时，越绕越不对劲，我找了个宽一点的地方停车，打电话问交通管理热线了解解封情况。
比如：才上高速，我已经假性疲惫，眼睛都睁不开，感觉困到不行。才上高速行驶17公里就在第一个服务区休息，咪了十几分钟再出发，然后开了十几个小时的车回到深圳。
如果我有焦虑性期待，我内心一定会方寸大乱。但我有稳定的自我，有稳定的内核，只是简单纯粹地处理眼前的事情，不焦虑，不胡乱联想。