清除微塑料的最佳方法，看完你就破罐子破摔了

1. 停止使用塑料瓶装水，每升塑料瓶装水含有24万个纳米塑料颗粒，其中90%的颗粒小到足以进入血液
2. 食用高纤维食物，纤维可以吸附肠道中的微塑料并促进其排出
3. 经常使用桑拿，可减少体内93%的微塑料
4. 安装反渗透净水器，可去除自来水中高达 99.9% 的微塑料
5. 切勿用塑料容器加热食物
6. 姜黄素几乎逆转了所有氧化损伤和组织病理损伤
7. 避免食用快餐，70%的快餐食品都含有邻苯二甲酸酯
8. 改用天然纤维（比如不许联想），合成纤维会产生约90%的室内空气微塑料
9. 间歇性禁食，激活自噬，即细胞清除外来颗粒的回收系统
10. 改喝散装茶叶，一个塑料茶包会在一杯茶中释放116亿个微塑料和31亿个纳米塑料
11. 使用高效空气微粒过滤器空气净化器，室内空气中微塑料纤维的含量比室外空气高出39倍
12. 选择不锈钢厨具，避免使用聚四氟乙烯涂层的不粘锅
13. 食用西兰花芽，其中的萝卜硫素能激活Nrf2通路，这是抵御微塑料诱导氧化应激的主要防御机制
14. 食用发酵食品，吸附并排出肠道中的微塑料
15. 进门脱鞋，防止灰尘和道路磨损产生的微塑料进入室内
16. 将食物储存在玻璃容器中
17. 以小球藻为例，可通过生物絮凝去除高达 84% 的聚乙烯微塑料
18. 使用配备高效空气微粒过滤器（HEPA过滤器）的吸尘器——室内灰尘每克含有数千根来自家具的合成微纤维
19.选择电子收据——纸质收据表面涂有双酚A/双酚S
20.使用木质砧板
21. 用冷水轻柔模式洗涤合成纤维衣物——洗涤合成纤维衣物是全球微塑料释放的主要来源之一
22.使用玻璃瓶。塑料瓶在开启、挤压和日晒/高温照射下会脱落颗粒物