睡觉容易醒：你的主食，甜食吃的太少了，脑子太兴奋，总做乱七八糟的梦，没办法进入深度睡眠。

入睡困难：高皮质醇➕高茶酚胺状态，脑子总想明天要干的事，或回忆今天一天的事，停不下来，胰岛素出问题了，吃主食太多或太少，都容易让胰岛素变乱，脑子又兴奋了，根本没办法快速入睡。

起床困难：早起头晕全身无力，躺着的时候身上自己出现慢性的酸痛症状，几乎没有可以缓 解的姿势，睡觉的时候用嘴巴呼吸、打呼噜，大脑一直缺氧，异常放电，脑子又兴奋了，哪怕睡10个小时，也和没睡觉一样，根本没有高质量的深 度睡眠。