这把跟练太带劲了！
告诉我你是从第几个动作开始抖的🙂‍↕️
（体力够的话，最后的静蹲可以多来几组！

抄笔记📝
00:15 交替提落踵
01:44 蹲位提落踵
03:16 蹲位提落踵+
05:01 侧箭步蹲
07:08 宽位交替提落踵
09:29 宽位同时提落踵
10:59 宽位同时提落踵+
12:35 侧卧抬腿系列
19:59 靠墙静蹲

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