专家建议节后上班第一天减少工作量，以缓解因假期与工作节奏切换引发的“节后综合征”或“多巴胺戒断”现象。北京安贞医院等机构专家指出，从假期的高多巴胺状态突然回归职场易导致神经疲劳，建议首日以整理文件等轻度任务过渡。‌‌

节后综合征表现

‌生理症状‌：失眠、疲乏无力、精力不集中，部分人出现“工位失忆症”（如忘记密码或工位位置）。‌‌

‌心理反应‌：情绪低落、焦虑，甚至质疑职业身份，需逐步调整生物钟。‌‌

具体调整方法

‌工作安排‌：前三天避免高强度任务，优先处理邮件、文档整理等低压力事项。‌‌

‌作息调整‌：提前1-2天逐步恢复日常睡眠时间，减少熬夜或过度补觉。‌‌

‌心理疏导‌：通过适度运动、规划下一假期等方式缓解焦虑。‌‌

#专家称节后上班第一天少干活##节后上班第1天##假期后遗症# http://t.cn/RI1ENXb