#解锁你的马年健康搭子##健康过大年##今年过年超会爱自己#马年胡吃海喝，饭局多，三高、痛风、肠胃弱的朋友别乱吃！这篇全是大白话，照着做稳当💪

🔎三高人群禁忌
❌重油重盐、肥肉、动物内脏、甜饮料、酒全拉黑！
✅清淡烹饪，多吃蔬菜，主食换粗粮，少油少盐少糖

🔎痛风人群禁忌
❌火锅汤、海鲜、啤酒、浓汤、动物内脏绝对碰不得！
✅多喝水，多吃低嘌呤蔬果，肉类少量吃瘦肉

🔎肠胃弱人群禁忌
❌生冷、辛辣、油炸、暴饮暴食，冰饮硬扛达咩！
✅少食多餐，吃温软好消化的，细嚼慢咽护肠胃

💡核心口诀：少酒少糖少油腻，多菜多水多清淡，七分饱最舒服！
马年健康干饭，不遭罪、不踩雷，平安过好年‼️