#解锁你的马年健康搭子##健康过大年##今年过年超会爱自己#
坐得越稳，病根越狠，别等挂号才想起这组工位救命操，5分钟抢救颈椎腰[666][666]

【脖子自救三件套】
1️⃣ 写米字操
下巴当笔，悬空写正楷米字✍️（隔壁工位以为你在做法🔎）
2️⃣ 奥特曼式拉伸
双手托天，脖子后仰保持10秒（光的力量注入颈椎💡）
3️⃣ 摸耳杀
右手绕头摸左耳，下巴找肩膀（够不着？说明该加薪了😏）

【老腰回春术】
1️⃣ 椅子半蹲
屁股悬空3厘米，双手扶膝撑10秒（像极了蹲坑没带纸💪）
2️⃣ 反向拧麻花
左手抓右椅背，身体扭到极限（专治坐太久“石化病”❌）

⚠️【保命提醒】
每坐1小时起来接水！别等尿憋才起身🚽

马年别做“钉”子户，工位也是养生铺🐴✨