我昨天刷到一篇对某个很知名的舞蹈博主的采访，她也是我很喜欢的在关注的一位博主。她讲到一开始练跳舞也没想那么多，但是这个舞要求你要表现自信，我就练习自己假装自信，结果后来整个人就真的越来越自信了。（原话记不大清了）

我记得之前有人采访蕾哈娜问她如何让自己变得更自信，她也是这么回答的，她说：先装，直到成真。

我有两个感悟：

1️⃣ 要帮助自己在属于自己的某一领域或某件事上建立持续的自信。

我们不需要在每件事上都做到自信，但一定需要在某件事上，能够长期持续，获得我们的「核心自信」。这种自信也可以称为自我效能感——“我对自己在特定领域达成目标的能力的信念”。这种自我效能感能够让大脑相信你整个人都是自信的。
建立「持续地投入-享受-产出」的正向循环。
很多人做某件事的功利性过强，或者并不能够享受其中，也不行；它只是很短暂地带来成就结果，也会很难持续。所以哪怕你选择的是一个爱好，比如运动、绘画、收纳、跳舞、写日记...这些事只要能持续带给你享受其中的乐趣、持续成长的回馈、并且能够持续产出，都可以。

2️⃣ 假装自己自信，意味着先给未来的自己一个信任。

很多人觉得我只要没做出来就不是真的👉这是一种「由我做了什么来决定我是谁」的结果导向信念。
而有的人认为，我想做什么一定能做得到，只是我还需要一些时间和机会，因为我和那些做出来的人本质没有太大的差别👉这是一种「我相信我是谁」的身份导向信念。
心理学里有一个概念，认知-行为之间是互相影响的，行为也可以在认知之前，重塑认知。也就是我先做了，我的认知也会相应改变。
在脑神经科学的角度，大脑分不清楚什么是真实和想象。当我们不断地「假装自信」，我们通过语言、姿态、语气，都在强化与自信有关的神经回路，这种「假装」会塑造我们的大脑相信我们是自信的。而我们的姿势也会带来身体相关激素的反应，我们的生理上也会越来越感到自信。

与其小心翼翼、畏首畏尾地慢慢等那些让自己自信的结果给自己自信，不如在过程中就坦然享受自信带来的快乐，毕竟我们终将抵达自信幸福的终点！

#ab的生活哲学#