两个关于饮食的tips吧
1️⃣很多人体重不受控制，真的是对自己的食量没有清楚认知，你可以试着刻意对自己的饮食减量，比如这顿饭要比平时少吃30%，慢慢吃，你发现少吃了也能吃饱。
2️⃣尽量养成规律的三餐习惯，不然血糖会在不规律中忽高忽低坐过山车。平稳的血糖对食欲控制很有利，还有就是能减少体内很多慢性炎症，也就能更健康的多活几年（慢性炎症是很多疾病的开始）。