房医科普汇｜别再饿肚子了！想成功减肥不反弹，这4个习惯才是关键（一）

按时吃饭 规律进餐

在控制每日总能量摄入的前提下，固定一日三餐的时间，规律进餐，这样可避免因过度饥饿引起的暴饮暴食。

三餐缺一不可，尤其要重视早餐。

尽量在晚上7点前吃完晚餐，不吃夜宵。

如果夜间感到饥饿，就吃点黄瓜、西红柿、低糖水果、无糖牛奶或酸奶、少量坚果等健康食物。