#医生教你三步重启最佳状态# 春节喜庆尚未散去，人们已重返工作岗位，却纷纷被失眠多梦、浑身乏力等问题困扰。如何打破这种状态，平稳重启日常节奏？宁波大学附属康宁医院普通精神科刘纪猛主任表示，春节期间，人们从紧张工作中彻底解放，极易放松自我要求，作息紊乱成为常态。假期里黑白颠倒，凌晨一两点才入睡、中午才起床，生物钟被彻底打乱，睡眠质量大打折扣，直接导致注意力不集中、反应迟钝。

刘主任强调，假期综合征并非严格意义上的临床疾病，而是身体从放松的假期模式向紧张的工作模式过渡时，出现的短暂性身心适应不良，市民无需过度恐慌。但如果放任不管，不仅会直接影响工作效率和日常生活，长期下来还可能诱发抑郁、焦虑等心理问题，损害身心健康。

针对节后身心调整，刘主任送上了一套简单易操作的 “重启攻略”，从饮食、作息、运动三方面入手，帮大家快速摆脱假期综合征，找回最佳状态：清淡饮食，给肠胃“减负”。渐进作息，校准生物钟；坚持运动，唤醒身体活力。（记者 陈敏 通讯员 李湘兰 ）#节后一周春雨陪宁波人上班#