#减肥##年后上班第一天的你#
春节假期海吃胡喝胖了4-5斤。
但没关系，我已熟练掌握1个月减重10斤方法
而且脸不凹，体不垮，健康紧致瘦！

1、首先你要找到“不饿”的状态，保持住。一个人正常的状态是“不饿”，而不是“吃饱”。

2、春节吃太多的，要先清理肠道卫生，推荐道生生新品油柑益生饮1-2袋，先把宿便垃圾排出来。减肥期间每日排便很重要‼️

3、早餐要吃蛋白质，但不可吃太饱，吃太饱午餐会吃不下，晚餐就会吃很多，可以参考我的图1养生粉早餐

4、中午正常吃，米饭🍚、蔬菜、肉类蛋白正常吃，不吃撑，气血足脸就不垮

5、晚餐1-2勺轻盈膏（祛湿减重）+3粒元气辟谷丸（天然谷物成分不含任何添加剂）。饱腹感强补充营养

6、戒掉零食，少吃水果
7、每天适当运动，有氧30分钟+无氧30分钟
8、睡前喝2支氨基丁酸胶原蛋白，早睡、提高深度睡眠，每天可以多消耗360大卡、无痛减肥。

我今天已经开始
这个方案大概需要10天，就可以瘦4-5斤，重回90斤！我说到做到！有花粉和我一起吗？可以入群打卡！ http://t.cn/AXPqhR65