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娃睡后的碎片时间别浪费啦！产后妈妈总被腹直肌分离和小肚腩困扰？试试这个超简单的死虫式（僵虫式），动作轻缓不费腰，几分钟就能练出紧致小腹～躺平瑜伽垫，双腿屈膝与骨盆同宽，先将骨盆轻轻抬高再缓缓回落，全程腹部收紧别让腰部悬空～练习时注意腹直肌发力，避免腹部过度上凸。单侧做10-20次，每天坚持10-20组，碎片时间就能悄悄找回好身材～ http://t.cn/AXcG4jK9