春天来了，身体有话说。#国医的精诚力量##中医式生活#
立春刚过那几天，好几个朋友发消息来，说睡不着、心里燥、嘴里长疮。我说这是开年的第一课：身体在提醒你，春天到了，得换种活法了。
今年是丙午年，火气本来就旺，再加上春天阳气往外冲，两股火凑一块，人就容易躁。这不是病，是身体在喊你调频道。
先说穿什么。
老人讲“春捂秋冻”，这话老，理不老。春天乍暖还寒，早晚温差大，不能看着太阳出来就急着换薄衣裳。尤其那几个地方：脚踝、肚脐、后脖颈，得捂好。这几个地方漏了风，寒气钻进去，春天的阳气就发不起来。
但也不能捂过了。身上微微有点温热，不出汗，这就刚好。
再说吃什么。
过年那几天，大鱼大肉往肚子里塞，脾胃累得不轻。这会儿该让它歇歇了。春天是生发的季节，多吃点地里刚冒头的：香椿、韭菜、豆芽、春笋，还有那些叫不上名字的野菜。这些东西带着地气，能帮着阳气往上走。
羊肉、辣椒、麻辣火锅这些辛温的发物，得收着点。本来就火气旺，再吃这些，等于火上浇油。
今年这个年份，大多数人容易“阴虚火旺”。啥叫阴虚火旺？就是脾气大、爱发火、失眠、眼睛红、血压往上窜。这时候要多吃点酸的和甘的。酸味的能把往外冲的能量往回拉一拉，甘味的能养养脾胃、平和燥气。两样合起来，就是“酸甘化阴”，给身体补充津液。
乌梅、山楂、五味子泡水喝，百合、银耳、山药煮粥吃，把身体的水分补足了，那股燥火就烧不起来了。
还有一样好东西——花茶。玫瑰、菊花、桑叶，随便搭着泡，香气一出来，人就不那么燥了。
再就是住的地方。
没事多开开窗，透透气。把屋里积了一个冬天的陈年灰尘扫一扫，该扔的扔，该理的理。屋子通透干净了，人待着也舒坦。
作息上，晚上尽量十一点前睡。睡不着也别硬躺着，起来静坐几分钟，或者听听音乐。中午记得眯一会儿，二十分钟就行，能顶半天的事。
最要紧的是动起来。
春天不适合宅着。去郊外走走，到公园里逛逛，看看树抽芽，闻闻草香。带孩子放放风筝，或者就自己慢跑、散步、打打太极拳。动起来，阳气才能生发出来。
但别往死里动，出大汗那种不行。大汗伤阴，本来火气就旺，再一伤阴，更燥了。
还有一样小事——梳头。
每天用梳子多梳梳头皮，有条件抹点精油，帮助气血往上走。头是诸阳之会，梳通了，整个人都清爽。
最后说说情绪。
今年火气旺，人容易急。一点小事就炸，炸完又后悔。这是身体的火在作怪，不是你脾气不好。
怎么办？感觉烦躁的时候，出去走一走，或者唱唱歌，把那股火散出去。晚上睡前静坐几分钟，按按脚上的太冲穴——就是脚背上大脚趾和二脚趾中间那个窝。这个穴位是消气穴，按一按，能把堵在心里的闷气放出去。
凡事别跟自己较劲。生闷气最伤身，不如找人说说话，或者就对着窗外发会儿呆。
春天是生发的季节，草木发芽，人也要跟着活泛起来。该穿的穿暖，该吃的吃对，该动的动起来，该放的放一放。顺着这个节奏走，一年的身子骨就稳当了。
愿这个春天，你像地里的草木一样，舒展、自在、有力气。