开工大吉呀～节后我们的身体从清肠开始，低卡高纤的减脂果蔬汁分享给大家，附精准配方、做法，全部无额外加糖，适合替代奶茶/加餐。#美食AI真香大赛##春节AI美食##全民AI厨神争霸赛# @微博美食

1️⃣ 西芹黄瓜苹果汁（消肿刮油）

食材：西芹2根（去叶）+ 黄瓜半根 + 苹果1个 + 凉白开200ml；做法：焯水西芹去涩，所有切块榨汁；约85千卡/杯

2️⃣ 黄瓜雪梨汁（清热润燥）

食材：黄瓜1根 + 雪梨1个 + 凉白开150ml；
做法：雪梨去核，一起榨汁，无需过滤；约70千卡/杯

3️⃣ 红心火龙果香蕉酸奶汁（润肠通便）

食材：红心火龙果1/2个 + 香蕉1根 + 无糖低脂酸奶200ml；做法：果肉切块，加酸奶搅打；约120千卡/杯

4️⃣ 胡萝卜苹果汁（补维A 提亮）

食材：胡萝卜半根 + 苹果1个 + 温水200ml；
做法：胡萝卜蒸熟，与苹果同打；约90千卡/杯

5️⃣ 纯鲜番茄汁（刮油解腻）

食材：大番茄2个 + 温水100ml；做法：番茄切块，加水打匀，可滴2滴柠檬汁；约60千卡/杯

6️⃣ 羽衣甘蓝苹果香蕉汁（超模绿汁）

食材：羽衣甘蓝3片（去梗）+ 苹果半个 + 香蕉半根 + 凉白开180ml；做法：全部切块打汁；约110千卡/杯

7️⃣ 菠萝橙子胡萝卜汁（开胃燃脂）

食材：菠萝100g + 橙子1个 + 胡萝卜半根 + 少量凉白开；做法：去皮切块，加水打匀；约95千卡/杯

8️⃣ 猕猴桃黄瓜汁（清爽控糖）

食材：猕猴桃1个 + 黄瓜1根 + 凉白开150ml；做法：去皮切块榨汁；约68千卡/杯

9️⃣ 西梅菠菜汁（久坐便秘救星）

食材：西梅5颗 + 菠菜50g + 温水150ml + 柠檬汁几滴；做法：西梅去核，菠菜焯水，一起打汁；约82千卡/杯

小贴士

1. 现榨现喝，避免维C氧化；

2. 肠胃敏感者可过滤，或减少芹菜/羽衣甘蓝用量；

3. 减脂期不可只喝汁，需搭配足量蛋白质与主食。

#节后渐进式减肥#