养头发重在养肝血、益肾精。“肝藏血，发为血之余”，“肾藏精，其华在发”，春季是万物生发的季节，也是调养身体、促进头发生长的好时机。
推荐一款何首乌粥。
🌿 何首乌粥：补肝益肾，乌发生发。
这款食疗方源自明代养生典籍《遵生八笺》，是传统的养发驻颜佳品。
酒制（或九制）何首乌30克 (注意：必须是炮制过的“制首乌”，不可用“生首乌”)
粳米100克，大枣5枚 (去核)，山药一两带皮须切段， 冰糖或红糖适量，
1.先将制何首乌放入砂锅（忌用铁锅），加入适量清水，武火煮沸后转文火煎煮30-40分钟，去渣，留汁。
2. 同煮成粥：将制何首乌汁与其他食材混合，补足适量清水，大火煮沸后转小火慢熬，直至米粒开花，粥体粘稠。出锅前加入适量冰糖或红糖调味即可。
春分前连续服用一周即可。#节气的硬核养生#