怎样预防记忆力减退?
1.健康饮食:多吃富含维生素B族(如全麦食品、豆类)、抗氧化物质(如蓝莓、菠菜)的食物，能营养大脑细胞，利于维持记忆力。
2.规律作息:保证每天充足睡眠，成人一般7到9小时，让大脑充分休息恢复，可避免因疲劳导致记忆力下降。
3.适度运动:每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，能促进血液循环，包括大脑血液循环，有助于提升记忆力。
4.学习新事物:不断挑战大脑，学习新技能、语言等，可刺激大脑神经元连接，保持大脑活跃，预防记忆力减退。
5.社交互动:常和他人交流沟通，参加社交活动，能让大脑接触多样信息，维持良好状态，防止记忆力变差。 http://t.cn/AXcGgEpM