#跑步[超话]# 冬训的第一场乳酸阈值跑，要求心率稳定160-165，50分钟。实际均心159，均配456，完成10k。在佳明手表上显示PR。上一次10kpb还是24年3月（如图7，图8，图9）。当时跑到7k，感觉比较顶，是咬牙撑完10k，数据上，当时心率超过167达到4区占比37%。今天最后一公

#跑步[超话]# 冬训的第一场乳酸阈值跑，要求心率稳定160-165，50分钟。
实际均心159，均配456，完成10k。在佳明手表上显示PR。
上一次10kpb还是24年3月（如图7，图8，图9）。当时跑到7k，感觉比较顶，是咬牙撑完10k，数据上，当时心率超过167达到4区占比37%。
今天最后一公里觉得还有余力，加了一点速，所以心率也进了4区。全程体感稍累，和上一次体感已经是天差地别。